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*TRISTEZA PROLONGADA

*DEZANIMO, CANSASSO, FADIGA

*CHORO

*REBELDIA

*TIQUES NERVOSOS

*MEMÓRIA FRACA

*PERDA DE ENTERESSES

*ALTERAÇÃO DO SONO

*FALTA DE APETITE

*BAIXA ALTO ESTIMA

Todo mundo tem uma reclamação sobre o seu corpo. E aí entra qualquer coisa: peitos, barriga, pernas, peso (pra mais ou pra menos), celulites, estrias, o tamanho do nariz, os pés, a altura.

Dizer que ninguém é perfeito não adianta nada. Mas se convencer disso de verdade pode fazer a diferença. Eu tenho um truque: quando acho que o pneuzinho na minha cintura é inaceitável ou me lamento por saber que o meu bumbum nunca, mas nem com muita musculação, vai ser durinho, eu penso: com quem eu estou me comparando?

Você vai perceber que em 89% das vezes você está se comparando com uma pessoa não real: uma modelo, uma atriz, uma cantora malhadíssima. Aí não vale: elas vivem disso, ser linda e de medidas perfeitas é parte da profissão delas. E mais: a gente sabe que as revistas dão uma forcinha com muito retoque, muito fotoshop.

Por isso, se concentre nas outras 11%.

Essas sim são alguém de carne e osso. Uma amiga que a gente acha ma-ra-vi-lho-sa, uma irmã que nasceu com o gene da bunda dura, uma prima com peito grande e cintura fina. Nesses casos, o truque é desviar o foco do seu lado problemático.

Certeza que o seu objeto de comparação é bem o seu ponto fraco (se você não tem peito, se compara com as meninas peitudas, se é baixa só olha para as altonas e assim por diante). Mas e o resto? Por que você não coloca na mesa da comparação as partes que você gosta no seu corpo. Essa sua amiga tem seu cabelo? Seu nariz fininho? Sua barriga chapada? Sua pele sem espinhas? Garanto que ela também não se acha perfeita e chora sozinha no banheiro reclamando da vida!

Outro dia li um texto falando sobre aquela tristeza que chega de vez em quando, do nada, meio sem avisar, e pega a gente de jeito. Quando a gente vê, já está mergulhada nela e nem sabe o motivo. O corpo fica meio adormecido, dá vontade de chorar, um desânimo monstro. O que fazer nessa hora? Eu tenho uns truques para curtir um pouco o bode e, por outro lado, me lembrar de como é bom aproveitar com calma as pequenas coisas boas da vida.

Uma listinha das coisas que me deixam mais feliz:

- Tomar um banho morninho, bem devagar, fazendo um ritual de beleza: banho de creme no cabelo, sabonete esfoliante nas pernas, óleo perfumado pelo corpo. Se der pra colocar uma musiquinha relaxante de fundo, ainda melhor.

- Colocar uma roupa molinha, fazer uma xícara de chá bem quente (com umas gotinhas de limão ou um toque de canela), e se jogar na frente da tevê vendo um filme da sessão da tarde.

- Com a mesma roupa molinha e a mesma xícara de chá, deitar na cama arrumadinha e cheia de almofadas e ler aquele livro que você queria há meses. Se o sono bater, pode deixar o livro cair da mão e se entregar inteiramente a uma soneca (mas acorde antes de escurecer, ou o bode só aumenta).

- Se o dia for de sol, sair caminhando pelo bairro: entrar na padaria, na verduraria, nas lojinhas. Parar em um café, pedir uma bebida e um pedaço de bolo e comer sem culpa, observando a vida passar na calçada.

- Ir ao shopping e usar aquela sua economia pra comprar alguma coisa que você se encante, na hora, mesmo sem estar precisando muito.

- Fazer uma limpeza no quarto: reorganizar gavetas, limpar armário, separar as roupas que já não usa mais. Quando tudo tiver arrumado, jogue um perfume de ambiente, pra com um cheirinho gostoso!

É como se fosse uma terapia de um dia: pra lembrar que a vida é boa, que eu sou feliz e que sei viver com alegria. Já tentou?

Mas, atenção, se essa tristeza cismar em não passar, e permanecer por semanas a fio, vale a pena conversar com a sua mãe. Tristeza persistente, forte e sem nenhuma razão aparente pode ser sinal de depressão. Nesse caso, faça toda a lista aí de cima, mas não deixe de pedir ajuda: um psicólogo pode te ajudar a sair dessa.

Não, mas quem começa a puxar peso ainda na adolescência precisa tomar alguns cuidados. Por duas razões:

1. Neste momento, o seu corpo está investindo toda a energia no seu crescimento. Se a musculação é pesada demais, o organismo pode desviar essa atenção para a recuperação dos ossos e dos músculos, desviando o foco do crescimento.

2. Enquanto se está crescendo, o corpo fica mais suscetível a lesões.

Por isso, a musculação deve ser feita sob a orientação de um profissional especializado (um instrutor de educação física), que vai ver o seu tamanho, a sua idade e pensar em um plano especial para você. Quem ainda não ficou menstruada deve tomar ainda mais cuidado: em geral, se opta por aulas de ginástica ou treinos com pouco carga, que priorizem a resistência e não tanto a hipertrofia muscular. Depois disso, já dá pra pegar um pouco mais pesado.

Mas, independentemente da idade, a orientação de um professor é essencial para quem quer ter resultado sem se machucar. Por isso é tão importante procurar academias sérias, com professores 100% do tempo dentro da sala de musculação.

Se tudo for feito da maneira certa, a malhação será muito bem-vinda: ela dá disposição, ajuda a emagrecer, define os músculos, te faz sentir mais bonita.

A vida seria tão mais fácil se todo mundo fosse sempre sincero, né? Eu confesso que não entendo esse povo que curte ficar brincando com o sentimento dos outros, acho idiota (além de ser muita maldade!). Mas é fato que essas coisas acontecem e a gente tem que ficar esperta para não cair nessa roubada.

A primeira coisa a fazer é observar as atitudes do garoto. Esqueça o que ele fala (falar é fácil demais!) e perceba o que ele anda fazendo. Ele te procura? É sempre fofo? Presta atenção nas coisas que você conta? Faz questão de estar perto, de fazer carinho, de olhar nos olhos?

Depois, vá com calma. Se você desconfia da sinceridade dele, não se entregue de uma vez. Dê um pouco de trabalho para ele te conquistar. Se ele está realmente a fim, vai persistir. Lógico que não adianta só ficar dando uma de difícil gratuitamente, porque daí qualquer um desiste, mas não precisa mergulhar de cabeça logo de cara.

Para se preservar, tente controlar seus sentimentos no começo, e conforme for percebendo que a história é pra valer, se solte e seja feliz.

Essas são boas maneiras de evitar cair nas garras de um enrolador, mas, como sempre, não existe uma fórmula infalível. Se o garoto for daqueles profissionais em enganar, não tem muito como escapar. Mas pense que não existe nada mais gostoso na vida do que agir de acordo com o que o seu coração manda, mesmo que isso signifique se dar mal de vez em quando. A gente erra, a gente sofre, a gente fica com vontade de voltar atrás, mas depois sempre dá a volta por cima e sai dessas decepções ainda mais forte e esperta.

Por isso, acho que, na dúvida, sempre vale a pena arriscar ser feliz!